SWOT分析法，即态势分析，其中S（strengths）是优势、W（weaknesses）是劣势，O（opportunities）是机会、T（threats）是威胁。SWOT主要采用的方法就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。运用这种方法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制定相应的发展战略、计划以及对策等。SWOT分析法常常被用于制定集团发展战略和分析竞争对手情况，在战略分析中，它是最常用的方法之一。
- 优势：如果外部的机会正好是你的优势，赶紧利用起来。而这个利用方法，就被称为“机会优势战略”（OS）
- 弱势：如果外部的机会是你的劣势，你就需要改进。那么这个改进方法，就被称为“机会劣势战略”（OW）
- 威胁：你具有优势但是外部存在威胁，那就需要时刻盯梢、保持警惕。而如何监视、监视哪些？就被称为“优势威胁战略”（ST）
- 劣势：既是威胁又是你的劣势，请及时逃离并消除。这个消除方法，就是“威胁劣势战略”（TW）
对于个人来说，同样可以利用这个工具模型，对自己进行分析，罗列自己的优势劣势，身边的机遇和威胁，从而对自己当下境况有一个全面、系统和较为精确的研究，再根据研究结果制定相应的行动和学习计划。
使用SWOT分析法的基本规则：
- 进行SWOT分析的时候必须对自己的优势与劣势有客观的认识。
- 进行SWOT分析的时候必须区分自己目前的现状与未来的机会。
- 进行SWOT分析的时候必须考虑全面。
- 进行SWOT分析的时候必须与目标对象进行比较，比如优于或是劣于你的目标对象。（这里的目标对象是你想成为的那个目标，可以是真实存在的榜样，也可以是未来的自己）
- 保持SWOT分析法的简洁化，避免复杂化与过度分析。
- SWOT分析法因人而异
